• für etwas
• gegen etwas

entscheidet. Also “hin zu” oder “weg von” einer Sache, einem Menschen oder einem Ereignis. Und eine noch weitere Unterscheidung ist die Beobachtung, ob ich mich eher

• aus Angst
• aus Freude bzw. Liebe

für etwas entscheide.  Und vielleicht machen Sie vor Ihrer nächsten Entscheidung einfach mal eine kleine Pause. Und überlegen sich, bevor Sie Ihre Wahl treffen, ob Sie diese eher dafür| dagegen und aus Angst|aus Freude treffen. Und wenn es eher aus dem dagegen|aus Angst heraus kommt, dann können Sie sich weiter fragen, worin gerade Ihr Mangel und Ihre Begrenzung besteht und was Ihnen aktuell fehlt, um aus dem Zustand des Mangels, der Angst und der Begrenzung heraus zu kommen, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen. Viel Spaß!

Roland Bäuerle hat einen sehr gut lesbaren Führer durch die fünf Körpertypen verfasst, der auch einem Nicht-Psychologen in so mancher Alltagssituation sprichwörtlich “Luft verschaffen” kann, indem einem nach Lektüre die Handlungen bestimmter Mitmenschen schon aufgrund ihrer Körperlichkeit begreifbarer werden. Mir hilft diese grobe Typisierung dabei, im Coaching schneller einen groben Überblick darüber zu bekommen, wo die Energie feststeckt und erste Handlungsmöglichkeiten zu haben, wie sie wieder in Gang kommt.

Das Thema Ethik und Werte, verbunden mit Führung war durch meine Internatserziehung bei den Jesuiten schon sehr frühzeitig auf der Tagesordnung. Der Jesuit Rupert Lay hat einige Bücher dazu geschrieben und Seminare angeboten. Also ein bekanntes Thema für mich. Auch nach 20 Jahren Erfahrung & Tätigkeit in der Wirtschaft glaube ich noch immer daran.

Ein Unternehmen, das der Entwicklung von Unternehmenskultur verschrieben hat und dessen Geschäftsführender Gesellschafter Jürgen Schott den Artikel in der Süddeutschen Zeitung geschrieben hat, ist stadler/heinle/schott. Ein Blick in ihr Programm lohnt sich.

http://www.youtube.com/watch?v=vi61CN60uiA

Und es brachte mich auf die Idee, vielleicht auch mehr in diese Richtung zu machen, anstatt nur geschriebenes Wort, dem auch gesprochenes Wort folgend zu lassen. Manches wird so dann doch schneller transportiert, und es entsteht dann schnell ein erster Eindruck, ob die Coaching-Chemie stimmen könnte.

Das ist wie bei den Systemaufstellungen, bei denen ich diejenigen, die noch nie an so etwas teilgenommen haben, auch immer ermuntere, erst als Stellvertreter dabei zu sein, um dann zu entscheiden, ob das Verfahren und natürlich auch ich das/der Richtige bin.

Amüsant fand ich in diesem Zusammenhang das Beispiel von Jesus, der als Führungskraft gleich zwölf Apostel eingesetzt hat, um seine Nachfolgeplanung effektiv für die nächsten Jahrtausende vorzubereiten. So etwas nennt man dann Nachhaltigkeit. Wobei es sicherlich als Führungskraft eine Gradwanderung ist, zwischen dieser “Ich traue es mir zu und sage es laut” und dem Zurücktreten können und andere machen zu lassen und dennoch die Zügel in der Hand zu behalten. Nach meiner fast zwanzigjährigen Erfahrung in Großunternehmen wird dieser Spagat nicht oft geschafft, das Pendel schlägt meistens eher in Richtung derjenigen, die sich selbst für den Nabel der Welt halten.

Dabei fiel mir eine der beiden Kernaussage eines Seminars ein, das ich irgendwann mal durchlaufen habe: “Hast Du Dich heute schon blamiert?” – ich denke eine gute, tägliche Lektion in sich nicht so wichtig nehmen. Die andere Kernaussage war übrigens “Heute schon gelacht?”.

Und wenn wir heute davon ausgehen, dass die rauhere Wirtschaftslage viele Arbeitnehmer und Selbständige dazu veranlasst, eher noch mehr durchzuhalten, sich zu überfordern und weniger krank zu sein, dann wird diese meist  unentdeckte Krankheit noch viel gravierendere Langzeitauswirkungen haben, als daß sie jetzt schon hat. Die Krankenkassen gehen von jährlichen Kosten von 1,5 Milliarden Euro aus, die durch psychische Krankheiten und Überforderung ausgelöst werden.

Und sofern Sie hier keine Unterstützung aus Ihrem Freundeskreis oder Beziehung bekommen – mich wundert manchmal, wieviele Menschen in Partnerschaften  mit unübersehbaren Stress-Zeichen im Gesicht jeden Tag in die Arbeit gehen, ohne daß ihr Gegenüber sie darauf angesprochen hat – habe ich hier zwei Links zur Selbsthilfe. Und – trauen Sie sich zum Arzt oder Therapeuten und wechseln Sie diesen so oft, bis Sie das Gefühl haben, richtig angenommen und erkannt zu werden.

Zwei Links zur Online-Hilfestellung:

www.deutsche-depressionshilfe.de
www.kompetenznetz-depression.de

Vor allem in der Kindheit weil sich Kinder meistens hier noch nicht zur Wehr setzen können und “dürfen”, weil man sich gegen seine Bezugspersonen nicht wehrt oder wehren kann. Und viele Phänomene, die wir heute im erwachsenen Alter so an uns beobachten, manchmal staunend und manchmal sind sie schon so zur Gewohnheit geworden, dass sie gar nicht mehr auffallen, rühren genau aus dieser Zeit her und schlummern – unbewusst.

Zeit also, sich selbst ein bißchen neu zu entdecken und vielleicht bei den Dingen zu beginnen, die mich heute stören und diese zurückverfolgen bis dahin, wo sie entstanden sind. Mit oder ohne Begleitung. Eine Kollegin von mir beschreibt Trauma wie folgt:” Jedes Ereignis, das unser Gefühl der Sicherheit durchbricht, kann die Art und Weise, wie wir mit uns selbst und unserer Umwelt umgehen, stark beeinträchtigen …. Aber auch so genannte normale Ereignisse wie kleinere Operationen oder Krankenhausaufenthalte können traumatisierend wirken”.

Und je länger ich über das “bedächtig” nachdenke, um so besser gefällt es mir etwas mit Bedacht zu machen – das ist dann wie eine sehr lange Strecke zu radeln (z.B. meine Alpenüberquerung in 2007) oder nicht schneller, sondern länger und bewusster zu jogge – ich arbeite da gerade an meiner 10-Kilometer-Marke nach langen Jahren der Abstinenz. Aber – ich habe erkannt, dass mir das Joggen im Winter leichter fällt, da mir das Zwiebelprinzip-Anziehen beim biken oft zu anstrengend ist; und – den Hunden gefällt es auch, statt “nur” spazieren zu gehen ein bißchen mehr Tempo zu haben.

Und nachdem ich meinen Trainingskalender für 2009 analysiert habe, fiel mir auf, dass ich zu wenig sportlich unterwegs war: Ich kam gerade mal auf 11 Stunden im Monat, anstatt auf die angestrebten mindestens 16 Stunden, auch hier werde ich mit Bedacht schauen, dass ich dieses Ziel erreiche, ohne mich zu zwingen, sondern mit Spaß und Bedacht.

Das passt auch zu meiner gerade parallel ablaufenden Ausbildung zum Traumatherapeuten nach Peter Levine, bei der es in 95% aller Fälle darum geht, zuerst einmal die Geschwidigkeit aus dem System herauszunehmen: Die Geschwindigkeit des eigenen Handelns, die des eigenen inneren Kritikers, der Bewegungen – um mehr Achtsamkeit für sich selbst und daraus auch mehr Achtsamkeit für seine Umwelt zu entwickeln. Und es ist immer wieder in den Coaching-Sitzungen sehr schön zu beobachten, was passiert, wenn der Klient zusammen mit mir auf die Bremse tritt und sich Dinge dann unerwarteterweise von ganz alleine erschließen, die vorher durch Schnelligkeit nicht wahrgenommen wurden.

Und meine Erfahrung ist mittlerweile auch die, dass Schnelligkeit & Geschwindigkeit ein probates Mittel sind, um sich andere Menschen aber auch sein eigenes Menschsein vom Hals zu halten. Ich liebe “Bedächtigkeit”

Und wie würde es Ihnen dabei gehen?

Und wegen wem würden Sie ein schlechtes Gewissen haben? Und warum?

Ich wünsche Ihnen auf jeden Fall ein schönes Weihnachten in 2009. Geruhsame Tage, wenig Stress und Streit. Einfach nur Erholen und Durchatmen.

Und für Ihre auditiven und visuellen Sinneskanäle habe ich einen virtuellen Weihnachtsgruß vorbereitet. Bitte Lautsprecher aufdrehen und genießen.

Sein Überlebensrisiko ist damit um 78 Prozent höher, als bei den Menschen, die sich nicht an diese Empfehlung halten. Diese Empfehlung basiert auf einer 8jährigen Langzeituntersuchung von mehr als 23.000 Frauen und Männer aus Brandenburg.

Banal aber hilfreich! Und wenn man(n) es dann noch schafft, nur so viel zu essen, dass er immer ein leichtes Hungergefühl verspürt, der steigert sein körperliches & geistiges Wohlbefinden zusätzlich. Viel Spaß dabei, vor allem in der kommenden Weihnachtszeit.

“Die Ergebnisse überraschen. Ja, man braucht überhaupt erst mal ein Ziel. Und natürlich gutes Selbstmanagement. Motivation und Ausdauer. Aber das alles ist letztlich nicht entscheidend. Vielmehr gibt es eine Art Lizenz zum Glücklichsein. Eine innere Erlaubnis, sich überhaupt selbst verwirklichen zu dürfen. Einige Menschen haben sie, andere nicht. Die, die sie haben, geben im Schnitt ein um 26% höheres Zufriedenheitsniveau an. Sie sind eher mit sich im Reinen, berichten von stabileren intimen und freundschaftlichen Beziehungen. Und: Sie verdienen deutlich mehr Geld. Menschen, denen diese Erlaubnis fehlt, berichten stattdessen von innerer Zerrissenheit, fehlender Motivation oder der Unfähigkeit, klare Entscheidungen treffen zu können.

Zusammenfassend:

Die Ergebnisse bestätigen einige, widerlegen aber andere Glücks- und Erfolgsmythen. Einerseits zeigt sich: Zufriedenheit und Erfolg beginnen tatsächlich im Kopf. Motivation, also das Wollen, reicht jedoch nicht aus. Pointiert gesagt: Man muss auch wollen dürfen. Viele Menschen glauben (unbewusst), dass es ihnen nicht erlaubt ist, erfolgreich zu sein, z.B. aufgrund von negativen Kindheitserfahrungen. Das wirkt wie eine Self-Fulfilling Prophecy.

Die Resultate lassen auch an der Effektivität von einschlägigen Motivationsseminaren zweifeln. Dort versuchen notorische Motivations-Gurus, Menschen künstliche, sinnentfremdete Motivation einzuimpfen. Das hält bis zum nächsten Tag – und dann ist die Wirkung verpufft.”

Die ganze Studie gibt es auf Nico Roses Seite auch zum Download.

Ein wunderbarer Film um das Thema Kindliche Schuldgefühle/Eltern/Die eigene Lebenslust ist “Good will hunting”; in diesen Zusammenhang passt auch der Film “The Kid” mit Bruce Willis.

Weitere anregende Filme hat die Zeitschrift Gehirn&Geist schon 2007 zusammengestellt, die ich hier in Auszügen weiterempfehle:

• Rocky I – Sich durchsetzen
• Harold and Maude – Den Augenblick leben
• Der Club der toten Dichter – Zivilcourage zeigen
• Grüne Tomaten – Freunde unterstützen
• An deiner Seite – Beziehungsprobleme bewältigen
• Allein – Nähe zulassen
• Der Rosenkrieg – Eine Scheidung überwinden
• Die Geschichte vom weinenden Kamel – Verlassenheitsgefühle verabeiten
• Trainspotting – Sich der Folgen einer Sucht bewusst werden
• About Schmidt – In den Ruhestand gehen
• Das Meer in mir – Sich auf den Tod vorbereiten
• Rain Man – Mit kranken Angehörigen umgehen

Ich habe es mir mittlerweile angewöhnt, einige dieser Filme zu Hause zu haben, um – je nach Stimmung – auch gezielt darauf zugreifen können. Eine kleine homöopathische Filmapotheke also. Viel Spaß dabei – und vergessen Sie darüber Ihre Umwelt nicht

“Alter Sack, was nun” – der Überlebensguide für ältere Semester mit einem eingebauten GPS, das um Fettnäpfchen und Peinlichkeiten herumführt. Rat und Trost von stern-Redakteur Kester Schlenz. Die Themen sind unter anderem: Benehmen im In-Lokal, Wampe, Horrorvorstellung Ruhestand, Modefragen (Cordhose!?), Viagra etc. Die Antworten gibt es auch.

“Zurück ins Leben” von Sebastian Deisler heisst das zweite Buch. Nicht weil ich Fußball und Fußballer so toll finde, eigentlich das Gegenteil. Nein – hier findet jemand den Mut, von seinen Depressionen zu sprechen, zu erzählen, wie es ihm ging und geht und auszusteigen. Wobei ich ihm eine Heilung während seiner Profifußball-Laufbahn gewünscht hätte. Ich finde das Nicht-Thema “männliche Depression” ein wichtiges Thema, deshalb die Erwähnung.

“Glück kommt selten allein” von Eckart von Hirschhausen als drittes Buch im Bunde deshalb, weil er es versteht, viele Dinge auf humorige Weise wieder ins rechte Licht zu stellen, ohne dass es einem langweilig wird. Nebenbei lernt man noch eine Menge Neues dazu. Ein kurzweiliges Buch mit Tiefgang.

“Setze Dir an den Tagen, an denen Du Dich beim Aufwachen schlecht fühlst, einfach ganz kleine Ziele. Du kannst Dir auch kleine Ziele setzen, wenn während des Tages etwas Unvorhergesehenes passiert. Setze bescheidene Ziele, von denen Du weißt, dass Du sie erreichen kannst: Je schlimmer der Tag, umso weniger anspruchsvoll sollten die Ziele sein. Gönne Dir eine Pause – setze an harten Tagen Deine Ziele weniger hoch.”

Sehr liebevoll!

Wenn es aber umgedreht läuft, der Klient arbeitet und aus sich heraus produziert und ich nur mit Impulsfragen begleite, dann geht alles leicht. Das merke ich auch in der Zusammenarbeit mit Karin Intveen bei unseren Systemaufstellungen. Wir haben es uns mittlerweile angewöhnt, dass wir uns in solchen Fällen stoppen und komplett rausnehmen. Und was kann das Ihnen bringen: Manchmal belasten Aufgaben, die uns von außen aufgetragen werden und die uns nicht sinnvoll erscheinen, sehr stark. Und ich denke, dass dies die Stand-Punkte sind, an denen es sich lohnt zu überlegen, ob man hier weitermacht oder einen eigenen Weg sucht.

Damit es dann wieder leichter gehen kann, wie z.B. bei kleinen Kindern, die in ihr Spiel so vertieft sind, “intime” heisst das dann im NLP, dass sie jedes Zeitgefühl vergessen. In diesem Kontext stimmt es dann auch wieder mit “lasst uns wie die Kinder sein”. Es darf auch Spass machen, wobei ich die Definition von “Es” Ihnen überlasse.

So viel vorneweg. Sollte etwas schief gelaufen sein, sollten Sie frustriert sein oder von Angst und Zweifeln geplagt, dann helfen vielleicht folgende Schritte: Akzeptieren Sie, dass Frust, Angst und Selbstzweifel zum menschlichen Leben dazu gehören. Sie sind natürlich. Jeder hat sie – irgendwann in seinem Leben. Anerkennen Sie die Existenz dieser Gefühle. Sie sind da und existent. Schon dadurch werden sie weniger und es geht ein bißchen Luft “aus Ihrem Kessel raus”. Und zum Dritten – wenn man die beiden ersten Punkte im Blick hat, kann man auch lernen, seine Gefühle zu lenken. In die Richtung, in die Sie sie gerne hätten.

Nicht Ihre Gefühle sind Sie, sondern Sie sind Ihre Gefühle. Und mit der Zeit nehmen Sie auch wahr, aus welchen Zeiten die Gefühle stammen, die da vielleicht – ausgelöst durch eine aktuelle Situation – in Ihnen hochkommen. Nach meiner Erfahrung sind das sehr oft sehr frühe Gefühle, die da mitschwingen und vielleicht heute nicht mehr adäquat sind.

Dazu gehören zum einen in den Stoff eingewebte Sensoren. Sie nehmen die elektrische Erregung der Muskelfasern wahr. Je nach Stresszustand verändert sich die Muskelspannung eines Menschen – je gestresster, desto eher erzeugen die Muskeln eine kaum spürbare Zitterbewegung. Das registrieren die Elektroden und melden es dann weiter – eben, wenns der Mann nicht von selbst registriert. Quelle: IDW. Mehr Information: www.fraunhofer.de/presse/presseinformationen/2008/07/Mediendienst072008Thema3.jsp

Ich bin der zwar Letzte, der gegen Spiritualität und Esoterik wettert, wobei mir Bodenhaftung etwas sehr Wichtiges ist und auch sehr sinnvoll erscheint. Aber es gibt Krankheitsbilder und Symptome, die benötigen zielgerichtete spezifische Hilfe, nämlich die eines Therapeuten. Wobei auch hier grundsätzlich so vorgegangen werden sollte, dass man jederzeit prüfen sollte, ob man mit dem Therapeuten zurecht kommt und ob sich auch Erfolge einstellen. Denn – jede Therapie hat das Ziel, dass es Linderung und Heilung gibt. Also – wenn sich keine Erfolg einstellen, dann kann man(n) durchaus auch den Therapeuten wechseln.

Und irgendwo in meinem Männerforum gab es dann mal den Spruch “Geh zur Therapie, wenn Du Dich traust”, den ich nachwievor für eine gelungene Ansage, speziell bei Männern halte . Ich selbst bin kein Therapeut, habe mir allerdings mit einer Kollegin zusammen ein Therapeutennetzwerk aufgebaut, das Menschen unterschiedlichster Richtungen beinhaltet und was ich anbiete ist eine Art Psycho-Healthcheck. D.h. ich unterhalte mich , wir loten gemeinsam ein etwaiges Problem aus und ich empfehle dann eine bestimmte Zielrichtung, an der es sich anzusetzen lohnt. Bevor man(n) sich selbst auf die Suche macht ……

Praktisches Beispiel eines Teilnehmers: Er wollte sich beruflich verändern, hat sich das ganz fest vorgenommen und ist ins kalte Wasser gesprungen. Die alten Zöpfe abgeschnitten und sich nur noch auf das Neue konzentriert. Und auf einmal kamen von überall her die Widerstände, ziemlich massiv, existenzbedrohend. Hat er sein neues Leben zu wenig gewollt, waren seine Wünsche zu kraftlos? Oder wäre es einfach besser gewesen, das Alte, das existentiell trägt nicht einfach noch ein bißchen weiter zu fahren und das Neue nebenan und parallel wachsen zu lassen?

So würde ich das aus der “Erwachsenenperspektive” heraus tun. Für mich besonders bedenklich wird das Wünschen/Bestellen in punkto Krankheit und in den Beziehungen zu Nächsten: Ist Krebs zu wenig Gesundheit gewünscht? Ist der Tod eines Angehörigen zu wenig an das “ewige Leben” gelaubt? Da hört dann für mich der Spaß auf….