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Stress bewältigen lernen – befreiter leben und arbeiten

Viele Menschen klagen über Stress und gleichzeitig über ihre Unfähigkeit zum Stressmanagement. Diese Verknüpfung zwischen Stress auf und mangelndem Stressmanagement ruft dann normalerweise den sog. inneren Kritiker auf den Plan. Die Folge: Schimpfen mit sich selbst und Erhöhung des Stresses um weitere Prozente.

Stress existiert nicht mehr nur im beruflichen Alltag, wo es dann darum geht, sich vor Überforderung zu schützen. Stress beherrscht immer häufiger unser Privatleben – sei es in Beziehungen oder durch die Fülle der selbst auferlegten Freizeit-Aktivitäten.

Gründe für Stress können unter anderem sein:

  • Unkenntnis bzw. Unterdrücken der eigenen Bedürfnisse
  • Mangelnde Fähigkeit, Grenzen aufzuzeigen und zu halten
  • Unglückliche Verknüpfung zwischen Leistung und Anerkennung

Um einen Weg aus diesem Zuviel an Input zu schaffen, bietet sich eine individuelle Anleitung zur Stressbewältigung an. Ich nenne das Somatisches Coaching, das sowohl kognitiv als auch auf Nervensystemebene arbeitet, um das persönlichen Stresslevel zu reduzieren und um dadurch die Möglichkeit eines effektiven und nachhaltigen Stressmanagements zu schaffen. Es geht im Stressbewältigungs-Coaching darum, gemeinsam auf das Zuviel zu schauen und gemeinsam zu eruieren, was denn fehlt, um dieses Zuviel wieder auf ein Normalmaß zurückzuführen.

Stressmanagement und Stressabbau sind definitiv Coachingthemen, weil viele Menschen es verlernt haben, zum einen die eigenen Stress-Signale wahrzunehmen und zum anderen adäquate und nachhaltige Methoden des Stressmanagements für sich zu finden und zu festigen. Deshalb tut ein Coaching zum Stressabbau gut und ist hilfreich, wenn es darum geht, zunächst in Begleitung diese Entdeckungsreise zu machen und mit dem Coach ein nachhaltiges individuelles Stressmanagement zu entwickeln. Dafür gibt es jede Menge unterschiedliche Ansätze, die wir im Stressmanagement-Coaching beleuchten und die für Sie besten gemeinsam aussuchen.

Stressmanagement: Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen

Stressmanagement heißt für mich konkret, schon im Vorfeld immer wieder periodisch zu überprüfen, wie mein Leben gerade verläuft, was mich anstrengt, was mir Freude macht und wie das Gleichgewicht aussieht, das mich in einem guten Zustand leben lässt. Burn-out-Prävention hat nichts mit Work-Life-Balance zu tun, weil es diese strikte Trennung zwischen Work und Life in der heutigen Zeit so nicht mehr gibt.

Durch Somatisches Coaching erlangen Sie die Fähigkeit, zu überprüfen, ob Sie mit Ihren Bedürfnissen noch im Gleichklang stehen oder ob Sie sich durch Stress (Stressoren) davon entfernt haben.

Beim Stressmanagement geht es darum zu lernen, welche Symptome ein Burnout mit sich bringt, welche Abfolge meistens dann auftritt, wenn man selbst auf einen Burnout zusteuert. Die Burnout-Symptome zu erkennen und auf sich selbst zu achten, vermeidet zu einem hohen Prozentsatz die Notwendigkeit einer Burnout-Therapie und eventuelle Folgeschäden. Einschlägige Fragen für einen schnellen Check sind zum Beispiel:

  • Wie viel Zeit nehme ich mir für das, was mir wichtig ist?
  • Die Frage über mein Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung?
  • Wie schlafe ich und wie ausgeruht bin ich morgens?
  • Welche sozialen Kontakte habe ich und wie viele kann ich pflegen?
  • Bemerke ich bei mir immer häufiger Zynismus gegen mich und andere?
  • Wechselt sich Lustlosigkeit mit der Angst vor Versagen ab?
  • Bemerke ich bei mir immer öfters unerklärliche Stimmungsschwankungen?

Es geht dabei immer wieder um kleine Standortbestimmungen rund um das Thema „Ich selbst“ und um Achtsamkeit auf bestimmte Burnout-Symptome. Je früher Sie gegen diese Symptome steuern, umso besser. Und natürlich geht es auch darum, sich seine aktuellen Bewältigungsstrategien anzuschauen und diese gegebenenfalls an die aktuellen Erfordernisse anzupassen, um mit seinen Lebensereignissen und Lebensphasen adäquat umzugehen. Nur so ist sichergestellt, dass Menschen auch nachhaltig gut mit turbulenteren Zeiten umgehen können.

Lassen Sie uns gemeinsam schauen, welche individuellen Vorsorgemaßnahmen für Sie adäquat und langfristig umsetzbar sind, wo Ihre Ruheräume und Ausgleichsmöglichkeiten zu Hause sind, damit Ihr normaler Fluss der Anspannung und Entspannung noch lange aufrechterhalten werden kann.

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