Es gibt Zeiten, von denen man von vornereherein weiss, dass sie stressig werden. Dass man an seine Grenzen der Belastungsfähigkeit kommt. Und nicht ausweichen kann, weil es eben so ist. Letztens habe ich irgendwo so ein paar Abschalterituale gelesen, die vielleicht dem einen oder anderen ganz gut tun, beim runterkommen von einem stressigen Arbeitstag oder in Zeiten von bewußter Überlastung kleine Hilfestellungen sein können, um gut durch diese Zeit durchzukommen
- Auf Nahrung aufpassen: Kein Kaffee, kein bzw. wenig ALkohol, kein bzw. wenig Nikontin, wenig essen am Abend
- Schlafzimmer kühl halten, auf Fernsehen verzichten, das Bett nur zum Schlafen nutzen
- Kleines Einschlafritual erfinden und feste Zeiten für Einschlafen und Aufstehen etablieren
- Körperliche Aktivität tagsüber hilft, kein Mittagsschlaf tagsüber
- Wenn man nachts nicht schlafen kann oder Wachperioden hat – konsequent aufstehen und vielleicht einen Grübelstuhl oder eine kleine Klagemauer etablieren
Und wenn das nichts hilft oder lindert – gehen Sie zum Hausarzt!
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