Auch eine Möglichkeit der Selbstbeobachtung im Sinne einer Burn-Out-Verhütung ist die Achtsamkeit auf den eigenen Körper. Welche Symptome, die immer wiederkehren und vielleicht in immer kürzeren Zyklen wiederkehren, deuten auf ein „Zuviel“ hin, deuten also auf Stress hin und können in einen Burnout führen? Eine kurze Liste zum Selbstbeobachten:
- Kopfschmerzen, Ängste, Depressionen, Vergesslichkeit, Wahrnehmungsprobleme, Sucht
- Geschwächte Abwehrkräfte, häufige Infekte, schlechte Wundheilung, Allergien und Autoimmunkrankheiten
- Plaques an den Gefässwänden
- Immer weniger Lust auf Sexualität, plötzlich auftretende Impotenz
- Einschlafstörungen, chronische Müdigkeit
- Tinnitus, Hörsturz
- Muskelverspannungen, vor allem im Rücken
- Herzrhythmusstörungen
- Entzündungen im Magen-Darmbereich, Durchfall, Verstopfung
Und as macht Ihr Körper gerade?
Quelle: stern, gesund leben
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